Беременность и роды

Информационный ресурс для будущих мам по родам в Санкт-Петербурге

40 недель беременности

Все сорок недель беременности контролируйте изменения в вашем организме и развитие вашего малыша по неделям, от самого зачатия и до родов.

Энциклопедия для мам

Вопросы и ответы, советы и полезные рекомендации, реальные истории из жизни мам на каждый день вашей беременности и родов.

Анализы и расшифровки

Расшифровка анализов для беременных, чтобы получить предварительную информацию до визита к врачу, разобраться в показателях и узнать нормы.

Для беременных

Йога для беременных

комплекс упражнений и дыхания

Йога для беременных отличается от традиционной особым набором упражнений, которые составлены с учетом беременности женщины. Эти упражнения больше рассчитаны на тренировку и постановку дыхания, на поддержание физической формы будущей мамы, на устранение тревожности и создание ощущения покоя и гармонии.

Вопросы и ответы

вопросы и ответы о беременности

Узнайте ответы на все самые топовые вопросы беременных. Какой родильный дом, как и что выбрать для малыша, роды — до, во время и после, секс и беременность, питание – что можно, нужно и нельзя кушать беременным. На эти и другие вопросы узнайте в рубрике часто задаваемые вопросы про беременность.

Программы и упражнения

подготовка к родам

Фитнес во время беременности — это гарантированный способ держать себя в отличной форме и иметь хорошее самочувствие на протяжении всех девяти месяцев вынашивания. Расскажем о лучших упражнениях, разработанных специально для беременных женщин профессионалами фитнеса и врачами.

Тренировки для молодых мам

Перед началом любой тренировки обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом, который ведет беременность. Все нагрузки очень индивидуально и для взаимной пользы вам и малышу любые упражнения должны быть подтверждены соответствующим согласием медицинского специалиста.

Все программы
Начальные
Профессиональные
Фитнес

Сведение рук в кроссовере

Встаньте между стойками и обеими руками возьмитесь за тросы, сведите их перед собой. Немного наклонитесь вперед, слегка согните локти. Одновременно разведите обе руки: ладони должны оказаться на уровне плеч. Вернитесь в исходную позицию и повторите.

Подъем гантелей пронированным хватом стоя

Встаньте прямо и возьмите гантели пронированным хватом (ладонями вниз). Руки вытянуты вдоль тела. На выдохе, напрягая бицепсы, поднимите гантели до уровня плеч. В верхней точке задержитесь на секунду. Убедитесь, что работают только предплечья. Варианты: это упражнение можно выполнять на нижнем блоке, прикрепит прямую или EZ-рукоять. Это обеспечит максимальное сокращение мышц в верхней фазе движения.

«Две полоски – это взлётная полоса для женского счастья»

Упражнения Кегеля

Сильная диафрагма таза будет способствовать улучшению контроля и отдыха во время родов. Эти пять слоев мышц и фасций крепятся к тазу. Они поддерживают внутренние органы и влияют на мочевой пузырь, кишечник и половую функциональность. Упражнения Кегеля являются отличным способом для укрепления мышц тазового дна. .

Тренировка на беговой дорожке

Встаньте на беговую дорожку и выберите наиболее подходящий для вас режим тренировки. Отрегулируйте по необходимости угол наклона полотна. Во время тренировки следите за осанкой. Тренировки на беговой дорожке благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему и имеют гораздо меньшее воздействие, чем бег на открытом воздухе. Человек весом 70 кг сжигает более 450 калорий за 30 минут при скорости 13 км/ ч. Во время бега следите за осанкой и держитесь за ручки только во время схождения с дорожки или для того, чтобы проверить свой сердечный ритм.

Приседания

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки держите за головой. Медленно присядьте до максимально низкого уровня, напрягая мышцы бедер, быстро вернитесь в исходное положение. Сделайте приседание максимально глубоко, затем быстро встаньте и вернитесь в исходное положение. Держите корпус и голову прямо.

Разведение рук в стороны сидя

Возьмите гантели и сядьте на скамью. Небольшие гантели в свободно опущенных руках ладонями внутрь. На выдохе поднимайте руки в стороны. На вдохе вернитесь в исходное положение. Это упражнение можно выполнять стоя.

Этапы развития ребенка

Этапы развития ребенка в материнской утробе называются триместрами, каждый из которых отмечается серьезными преобразованиями в теле плода и его строении. Длительность триместра составляет 90 дней и за это время ребенок успевает переходить на новый уровень развития. Рассмотрим развитие ребёнка в утробе матери и их ключевые особенности.

Комплексная физическая подготовка для будущих мам

Программа упражнений для беременных

Фитнес во время беременности – это ответственный и важный элемент системы заботы о ребенке, поскольку в зависимости от индивидуальной программы, тренировки помогут в родах, а также дадут малышу залог здоровья. Физподготовка для беременных очень сильно различается на разных периодах беременности, поскольку во время первого триместра, когда идет интоксикация, фитнес-тренинг нежелателен, но во втором и третьем триместре уже можно подбирать программу после консультации с врачами и специалистом, который ведет вашу беременность. По результатам медицинских рекомендаций для девушек подбирается оптимальная программа упражнений. Кому-то нужно тренироваться интенсивнее, кому-то спокойнее, все это можно разработать, опираясь на индивидуальные результаты Ваших анализов.

Набор молодой мамы

Что потребуется новорожденному?

Мы подготовили информацию об основных вещах, которые вам понадобятся. Это 2-3 распашонки, 5-6 пар ползунков, по 2 штуки фланелевых и тонких пелёнок, по паре тёплых и тонких чепчиков, памперсы, влажные салфетки, бутылочка для молока, несколько пар носочков и рукавичек, набор одежды и конверт. С таким набором любая мама будет спокойна после появления её малыша на свет. Потом вам потребуется оборудовать спальное место, организовать купание и, конечно, прогулки на свежем воздухе. Об этом мы расскажем подробнее в нашем блоге на сайте mamskoe.ru